De wereldwijde definitie van een Trigger Point is: “een zelfonderhoudende, hyperprikkelbare plaats gelegen in een skeletspier en/of zijn geassocieerde fascie 1). Dit punt in de spier is pijnlijk bij druk, ligt in een gespannen bandje (taut band) en kan leiden tot een uitstralende pijn en gevoelige, motorische en autonome reacties (bv zweten, kippenvel, klammigheid) in het lichaam”.

1) Fascie (Latijn: fascia) is een bijzonder bindweefsel dat ligt rond spieren, botten en gewrichten. Fascie geeft ondersteuning en bescherming aan die lichaamsdelen en het zorgt voor structuur in het lichaam.

Triggerpoints kunnen de hoofdoorzaak zijn van vele, vaak terugkerende, spierklachten. Deze veroorzaken vaak stijfheid, bewegingsbeperking, krachtverlies en pijn. Betreffende klachten kunnen voorkomen in alle spieren, maar meestal in onze houdingsspieren zoals nek, schouder- en bekkengordel en kauwspieren.

Elke triggerpoint heeft een eigen pijnuitstralingsgebied. Veelal anders dan waar de triggerpoint zelf zich bevindt. Een triggerpoint in de kleine bilspier kan bijvoorbeeld pijn veroorzaken tot in de enkel en een triggerpoint in de schouder is vaak voelbaar in de arm.

Een triggerpoint staat ook wel bekend als spierknoop. Ze zijn vaak te voelen als harde strengetjes/bobbeltjes en ontstaan door een lokale verkramping in de spiervezels als gevolg van een gebrek aan doorbloeding en verzuring.

Voor een triggerpoint therapie behandeling zal eerst een gesprek met de cliënt omtrent de klachten plaatsvinden. Ook wel Anamnese genoemd.

Vervolgens verloopt de behandeling als volgt:

• Palperen van de spieren (voelen op huid naar verharding in spier)
• Korte inleidende massage
• Specifieke triggerpointtechniek, bestaande uit compressie, contractie en stretch technieken
• Deep tissue massage
• Stretchen van spiergroepen

Leuk weetje:
10% toename van de spiertonus (spierspanning), zorgt voor een afname tot 30% van de doorbloeding in die spier.

Oorzaken:

• Herhaaldelijk uitvoeren van een dezelfde beweging met geringe kracht (typen)
• Langdurig aanspannen van spiergroepen (opgetrokken schouders)
• Kort durende zware inspanningen (sporten, zwaar tillen, dagje behangen)
• Directe trauma’s (sportblessures, valpartijen, operaties, botsingen)
• Psychologische factoren (langdurige emotionele stress, opgelegde druk)

Doel van de behandeling:

• Wegnemen van de pijn
• Verbeteren van lokale doorbloeding in spieren
• Doorbreken van vicieuze chronische pijn cirkel
• Verlaging van stressniveau

Algemeen

Vele lichamelijke klachten kunnen direct of indirect actieve triggerpoints als oorzaak hebben. Een aantal voorbeelden hiervan zijn: diarree, duizeligheid, hoest, gevoelige/ pijnlijke tanden, kippenvel, misselijkheid, jeuk, gevoelloosheid, wazig zien, incontinentie, hartritmestoornissen, verlies aan eetlust en nog veel meer.

Tip: Om goed voorbereid te zijn op de behandeling is het goed eens na te denken over de volgende vragen:

• Om wat voor een soort klachten gaat het, en sinds wanneer zijn deze al aanwezig?
• Wat heb je er tot nu toe aan geprobeerd te doen en wat hielp en wat niet?
• Hoe belangrijk is het dat er (snel) iets aan gedaan wordt?

Met enige zelfkennis omtrent klachten kunnen we actief en doeltreffend tot verbetering komen.